Aditi Yoga&Massage&Muziek
Over mij
"Bewegen en ontspannen in een flow"
Dat is wat in mijn yogalessen altijd weer terugkomt. Het is prettig om te bewegen op muziek of met yogahoudingen. Ook een ontspanningsoefening gaat op rustige en mooie muziek vaak beter. De lessen zijn dynamisch, afwisselend en hebben een rustige flow.
Mijn naam is Irene Tepper en ik geef nu sinds 2010 met veel enthousiasme en plezier yogalessen aan volwassenen, zwangeren en kinderen. Ik heb een kleine yogastudio aan huis in Rijswijk-buiten. De groep bestaat uit maximaal 8 personen, waardoor het persoonlijk en gezellig is. Ik kan genoeg aandacht geven aan iedereen. Ook geef ik ontspanningsmassages aan (zwangere) vrouwen, baby's en kinderen.
Sinds 2002 doe ik aan yoga en ik merkte steeds meer dat het goed was voor mij en voor mijn lichaam. Ik begon het te missen als ik geen yoga meer deed. In 2009 ben ik de kinderyoga-opleiding gaan doen bij Helen Purperhart. Daarna wilde ik meer leren en ben ik de Saswitha-opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte gaan volgen in Bilthoven. Ik heb hier de specialisaties Zwangerschapsyoga en Ayurvedische massage gedaan. Na 6 jaar studie voelde ik dat yoga in mijn leven hoorde en ik hoop dat ik dit ook aan anderen kan doorgeven.
Ik heb veel ervaring opgedaan binnen vele verschillende kinderdagverblijven en basisscholen in Almere en Rijswijk als pedagoge, onderwijsondersteuner en yogadocent.
Sinds september 2021 ben ik ook werkzaam als muziekdocente op basisscholen. Ik volg de opleiding 'Muziek als Vak" (Kodaly muziekonderwijs) op het conservatorium Den Haag. Ik werk bij de Stichting Hallo Wereld (www.hallowereld.eu) waar ik via Hallo Muziek, muzieklessen verzorg en via Hallo Lijf, beweeg/yogalessen verzorg.
Naast yoga is muziek een andere grote passie van mij (piano, cello, fagot en zingen).
Iedereen is van harte welkom in mijn yogastudio en ervaar zelf wat yoga is en wat het kan doen in je leven.
Yogalessen
Voor algemene informatie yogalessen kun je naar beneden scrollen
Extra maatregelen voor Covid-19 (Corona-virus)
Er zijn online yogalessen die je live kan volgen op de tijd van je yogales. Daarnaast gaan de fysieke lessen weer door.
Er kunnen vanaf nu maximaal 6 mensen (ipv. 8) meedoen fysiek in de yogaruimte, de overige deelnemers volgen de les online. Je kan bij mij aangeven of je liever online meedoet of naar de yogastudio komt.
Als je verkoudheidsklachten hebt zoals: neusverkoudheid, hoesten, koorts etc., kom je niet
naar de yogastudio en kan je de les online volgen. De matten liggen op afstand van elkaar. Iedereen neemt een eigen handdoek mee of je eigen yogamat die je over de mat en kussentje legt. Voordat de les begint heeft iedereen de handen gewassen.
Yogalessen (algemeen)
India is de bakermat van de yogatraditie en bestaat al duizenden jaren. Er zijn vele vormen van (hatha) yoga en het blijft zich steeds ontwikkelen. Yoga gaat uit van eenheid (balans) tussen lichaam, hoofd (bewustzijn) en adem. In de lessen is er een balans tussen staande, zittende en liggende yogahoudingen. De adem gebruik je in elke oefening om je te concentreren en te ontspannen. De oefeningen kunnen dynamisch (in beweging) of statisch (in verstilling) uitgevoerd worden en ook hierin zoek ik een balans tijdens de lessen.
Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. In de lessen is er ook altijd aandacht voor ontspanningsoefeningen en meditatie, dan gaat de aandacht naar binnen en wordt je je bewust van hoe het met je gaat op dat moment.
Yoga is veelomvattend en bestaat niet alleen uit de fysieke oefeningen. Yoga is zoveel meer en kan veel voor je (gaan) betekenen:
- Yogahoudingen (asana’s) versterken spieren en gewrichten en maken dit ook soepel.
- Het stimuleert alle inwendige organen, klieren (hormonen) en het zenuwstelsel
- Het maakt spanningen vrij
- Ademoefeningen (pranayama) zorgen voor nieuwe energie in je lichaam
- Meditatie en ontspanningsoefeningen maken je hoofd en lichaam helder en ontspannen
- Massage en een gezond leef-en eetpatroon zijn andere belangrijke onderdelen van yoga en zorgen voor ontspanning en een gezond lichaam
Yoga moet je zelf ervaren en een langere tijd doen, voor je gaat voelen wat het met je doet op vele gebieden.
Ik zou het heel erg leuk vinden om je te ontmoeten.
Kosten:
Introductie 10x voor €75
Daarna 10x €90
(Je kan per 10 lessen betalen, maar het liefst per half jaar)
Kijk voor lestijden bij 'Lesrooster'
Zwangerschapscursus
Zwanger zijn, is een hele speciale en bijzondere periode in je leven. Yoga kan helpen om deze periode heel bewust en met vertrouwen in jezelf mee te maken.
De cursus is voor alle zwangere vrouwen bedoeld, ook al vroeg in je zwangerschap (vanaf week 16 a 17) tot aan je bevalling. De lessen zijn helemaal gericht op alle veranderingen die je in deze 9 maanden meemaakt. Ik geef informatie over zwanger zijn, de bevalling en de periode daarna. Uiteraard wordt er veel geoefend met yogahoudingen, ontspanning, meditatie, massage en ademoefeningen. Tijdens de lessen leer je vertrouwen te hebben in je eigen lichaam, leer je overgave en ontspanning en ervaar je je eigen kracht en concentratie. Deze dingen heb je allemaal nodig tijdens de bevalling, maar zeker ook in de tijd erna.
Er wordt ook 1 a 2x een partnerles ingepland (zaterdag of zondag), zodat ook de partners weten wat er gaat veranderen en hoe zij kunnen helpen. Bovendien zijn deze lessen heel erg nuttig en leuk om samen te doen.
Na de bevalling is het mogelijk om mee te doen aan Mama&Baby-yogalessen. In deze lessen staat yoga samen met je baby centraal en leer je ook een babymassage.
Je kan mij ook boeken voor een heerlijke zwangerschapsmassage. Een cadeau voor jezelf en voor je aanstaande baby.
Kosten:
€11 per les
€40 per partnermiddag (2,5 uur)
Voor lestijden, kijk onder 'Lesrooster'.
Je kan contact met mij opnemen door een bericht te sturen of het aanmeldingsformulier in te vullen.
Massage
Ontspanningsmassage
Heb je behoefte aan een heerlijke ontspanningsmassage? Boek dan een massage bij mij. Ik geef een massage uit de Indiase (ayurveda) traditie.
Het doel van de massage is om de natuurlijke balans van het lichaam te herstellen. Dit gebeurt door een totale lichaamsmassage, waardoor afvalstoffen worden afgevoerd. Je lichaam kan zich weer herstellen en nieuwe energie weer opnemen.
Ik maak gebruik van een ruime hoeveelheid warme kruidenolie of basisolie. Het is een actieve massage, waarbij gebruik gemaakt wordt van kloppen, wrijven, in-oliën, en masseren van drukpunten en energiebanen. Je ervaart na de massage een heerlijk ontspannen gevoel waar je nog dagenlang profijt van hebt.
Een Massage helpt bij:
• Verhogen van de weerstand
• Verbeteren van de bloedcirculatie
• Stimuleren van de functies van de organen
• Verminderen van spanningen, bijvoorbeeld van stress, hoofdpijn / buikpijn
• Verminderen van vermoeidheid (bv. bij burn-outklachten)
• Bevorderen van een goede nachtrust
• Versoepelen van de spieren en gewrichten
• Verbeteren van de structuur van de huid
Kosten:
€75,- (90 minuten) Nieuw tarief per 1-1-23
Stuur mij een bericht of vul het aanmeldingsformulier in als je een massage wil boeken
Een cadeaubon cadeau geven is ook mogelijk. Stuur mij een bericht en ik zal een cadeaubon voor je personaliseren.
============================================================================
ZwangerschapsMassage
Heb je tijdens je zwangerschap ook behoefte aan een heerlijke massage of wil je na je zwangerschap een herstellende ontspanningsmassage? Boek dan een massage speciaal voor (aanstaande) mama’s.
Tijdens de zwangerschap verandert er veel voor een vrouw op lichamelijk, emotioneel, hormonaal, en spiritueel gebied. Dit gaat vaak samen met uiteenlopende emoties. Een regelmatige massage met een ruime hoeveelheid kruidenolie is een fantastische manier om je te helpen bij het vinden en ervaren van rust en harmonie. Door de rustgevende werking van de ontspanningsmassage kan deze ook verlichting geven van klachten die je in de zwangerschap kan meemaken, zoals onder andere:
• Vermoeidheid
• Lage rugpijnen
• Brandend maagzuur
• Slechte doorbloeding / vasthouden van vocht
Je kan mij een bericht sturen of vul het aanmeldingsformulier in.
Kosten:
€75,- (90 minuten) Nieuw tarief per 1-1-23
Een cadeaubon is ook mogelijk. Stuur mij een bericht en ik zal de cadeaubon voor je personaliseren.
Lesrooster
Maandag
19.25-20.25 volwassenen
20.30-21.30 volwassenen
De lessen zijn deels online en deels fysiek in de yogaruimte
Woensdag
19.00-20.10 zwangerschapsyoga
20.30-21.30 volwassenen
Voor het boeken van een massage graag bellen voor een afspraak.